Onderwerp
Creatine
Creatine voor kracht, prestatie en spierherstel: monohydraat versus alternatieven, laadfase, dosering en effect op brein en cognitie. · 11 artikelen
01Lezen02Lezen03Lezen04Lezen05Lezen06Lezen07Lezen08Lezen09Lezen10Lezen11Lezen
Creatine HCl: beter dan monohydraat of marketinghype?
Creatine HCl zou beter werken dan monohydraat, maar klopt dat? Een apotheker bekijkt het wetenschappelijk bewijs en de praktische verschillen.
7 min lezen
Creatine voor je hersenen: wat zegt het onderzoek?
Creatine kan helpen bij mentale energie en cognitie, vooral bij slaapgebrek en vegetariërs. Wat werkt en wat niet? Evidence-based uitleg.
7 min lezen
Creatine bij Kruidvat: wat krijg je voor je geld?
Kruidvat verkoopt creatine vanaf €10. Hoe verhoudt dit zich tot andere merken? Evidence-based vergelijking van prijs, kwaliteit en effectiviteit.
8 min lezen
Creatine monohydraat: wat zegt het onderzoek?
Creatine monohydraat is bewezen effectief voor kracht en spiermassa. EFSA bevestigt: 3-5 gram per dag is veilig. Alle feiten op een rij.
10 min lezen
Creatine: wat zijn de bewezen voordelen?
Creatine voordelen voor kracht en spiermassa zijn wetenschappelijk bewezen. EFSA adviseert 3-5 gram per dag. Wat zegt het onderzoek?
7 min lezen
Creatine en kracht: wat zegt het wetenschappelijk bewijs?
Creatine verhoogt spierkracht met 5-15% blijkt uit RCT-studies. EFSA bevestigt effect bij krachttraining. Dosering, werking en veiligheid uitgelegd.
7 min lezen
Creatine monohydraat — helpt het echt of niet?
helpt creatine monohydraat
8 min lezen
Hoeveel creatine per dag? Dosering uitgelegd
Hoeveel creatine per dag? Evidence-based dosering: 3-5 gram onderhoud of 20 gram laadsfase. Veiligheid, timing en individuele aanpassing uitgelegd.
6 min lezen
Creatine: is het veilig en werkt het echt?
Kan ik creatine veilig gebruiken? Evidence-based informatie over veiligheid, contra-indicaties, doseringen en voor wie creatine (niet) geschikt is.
8 min lezen
Creatine voor vrouwen — waarom het verschil uitmaakt
verschil tussen creatine vrouwen
8 min lezen
Creatine: wat werkt en wat niet?
Welke creatine kiezen? Evidence-based vergelijking van creatine monohydraat, HCL en andere vormen. Praktisch advies voor Nederlandse consumenten.
9 min lezen