L-theanine voor stress en focus — werkt het écht?
L-theanine wordt aangeprezen als kalmerende boost voor focus. Wat zegt het onderzoek over dosering, effect en combinatie met cafeïne?
L-theanine is een aminozuur dat van nature in groene thee voorkomt. Het krijgt veel aandacht voor 'rustige focus' — een combinatie van ontspanning zonder slaperigheid.
Effect op het brein
L-theanine verhoogt alfa-golven in het EEG, geassocieerd met een ontspannen-alerte staat. In studies bij 200 mg per dag zijn effecten op subjectieve stress en aandacht aangetoond.
Veelgestelde vragen
Antwoorden op de meest gestelde vragen over dit onderwerp.
Combineren met cafeïne?
Ja — de combinatie 100 mg theanine + 50 mg cafeïne is het meest onderzocht voor focus.
Disclaimer. De informatie op deze website is uitsluitend bedoeld voor informatieve doeleinden en vormt geen medisch advies. Raadpleeg altijd een arts of apotheker voordat je supplementen gebruikt.